挫折しない秘訣がある!ジョギングを続ける3つのコツ | ワクワク生きることを研究するブログ

挫折しない秘訣がある!ジョギングを続ける3つのコツ

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あなたは、新しく何かをはじめたとき、いつも継続できない自分に対して、
「自分はダメだなあ」と悲観的に思っていないだろうか。

継続するには、コツがいるのだ。
今回は、ジョギングを例に継続するコツをご紹介する。
私が経験したこともご紹介するので、参考にしていただきたい。

記録を残す

まずはじめに下記をご覧いただきたい。

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今までマラソンにまったく興味がなかった私が、
湘南国際マラソンに参加することになりました。
先ほど申し込みをしました。

正直言って、自分でもびっくりです。

理由はいろいろありますが・・。
ひとつ目の理由は、
「自分を振り返ってみたくなった」
ということです。
そのあたりのことは、少しずつ書いていきたいと思います。

スポーツクラブに数年通っていますが、
走るのは、せいぜい5~6キロを30分くらいです。
フルマラソンはこれの8倍ですからねぇ。

あまり深く考えないようにします。

さて、とりあえず早朝歩いてみたいと思います。

湘南国際マラソンまで、あと207日!!
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これは、私がジョギングをはじめたときの最初に書いた日記ブログだ。
日付は、2006年8月23日(水)
第1回湘南国際マラソンに申込をして、残り207日がんばろうとした最初の一歩だ。

下記もご覧いただきたい。

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今日は、記念すべき初日だったのですが、
6時に目覚ましをかけていたのですが、
5時過ぎに起きてしまいました。

そんなノリノリでむかえた朝ですが、
体を朝型にかえることが第一なので、
無理せず歩くことを中心に1時間がんばりました。

具体的には、「5分歩いて5分軽くジョギング」を
繰り返しました。
距離にして、5キロ~6キロくらいでしょうか。

感想はというと・・・
公園デビューではないですが、
早朝ランナーデビューということで、新米として、
会う人すべての方々に「おはようございます!!」
って声をかけて走りました。
まるで新入社員!!!!
何か、新鮮な気持ちになりました。

この初心をいつまでも忘れずにいたいと思います。

それと、ブログ自体も少しずつ充実させて、
いろいろな先輩ランナーのブログに訪問して
アドバイスをもらいたいと思っております。

湘南国際マラソンまで、あと206日!!

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こちらは、はじめてのジョギングをしたときのブログだ。
日付は、2006年8月24日(木)
懐かしい。

このように、記録を残すことはとても励みになり、
特にジョギングに関することは、ネタに困らない。

天気、距離、時間、コンディション、

ぜひ、記録を残していただきたい。

記録の残し方は、さまざまだが、私が利用したことがあるものを紹介する。

ジョグノート
こちらは、ジョギングのSNSで有名なサイトだ。参加者同士のコミュニティが充実している。

マラソンWEB練習日記
私が最初に利用したサイトだ。月間走行距離でランキングされるので、
モチベーションアップには最適だ。

他にもいろいろあるので調べて自分にあったルールを利用してみてほしい。

仲間をつくる

ジョギングをはじめた当初は、知らないことばかりだ。
練習方法、ウエア、シューズの選び方、大会のエントリー方法、おすすめの大会など。

今ではネットで調べれば、おおよそわかるが、やはり経験者の声を聞くことをおすすめする。

また、仲間と走ることは、とても充実感があるし、1人で走るより何倍も楽しい。
充実感、達成感を分かち合える仲間がいることは本当に幸せなことだ。

人付き合いが苦手な人もいろいろなクラブや練習会に参加してみてほしい。
必ず自分にあった居心地のよい場所があるはずだ。

楽しむ

当たり前かと思われるが、楽しむことが何よりも大切だ。
いやいや取り組んでも続かない。
せっかく貴重な時間を使っているのに前向きに楽しまないともったいない。

ちょっと余談だが、私は、イベント会社と提携して婚活イベントを行っている。
いわゆる男女の出会いの場をスポーツを通じて提供している。
先日、参加していた女性が途中で帰ってしまったのだ。
確かな理由はわからないが、どうやら好みの男性がいなかったようだ。
実にもったいない。
とりあえず、新しく男性と友達になっていれば、その仲間に好みの男性がいるかもしれない。

婚活イベントに何度も関わっていると、カップルになる秘訣がわかってくる。
今なら私は、
第一希望の相手ではないかもしれないけど、カップルになることはかなりの確率でなれる気がする。
そのコツは、またの機会にお話ししたいと思う。

ちょっと話がずれてしまったが、とにかくイベントなどに参加したら、全力で楽しんでほしい。

上記3つがポイントだ。
ぜひ、実行していただきたい。

挫折しない秘訣がある!ジョギングを続ける3つのコツ
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コメント

  1. […] こちらの挫折しない秘訣がある!ジョギングを続ける3つのコツも参考にしていただきたい。 […]