【初参加者必見】富士登山競走 5合目コース制限時間内ペース配分とは?

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毎年、7月に開催される富士登山競走。
過酷なレースだからなのか、毎年、人気は急上昇しています。

エントリーするのもたいへんな大会なわけですが、
今回は、無事エントリーできたあなたのために、
初心者向けに富士登山競走5合目コースを制限時間内(3時間30分以内)にゴールするためのペース配分をご紹介します。

試走会受付開始いたしました。
次回開催日は、2018年7月08日(日)!!

詳細・申込はこちら

富士登山競走

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目次
1.コース紹介
2.ペース配分
3.試走や練習会は必須

1.コース紹介

まずこちらをご覧ください。
標高差を表した図です。
当たり前ですが、上りっぱなしですね(笑)

富士登山競走

※この距離表示は、富士山駅付近から測定しています。
実際は、富士吉田市役所がスタート地点なので、約1.1キロプラスしてください。

5合目コースは、約15K標高差約1500mのコースになっています。参加したことがない人にとっては、よくわからないですよね。
私も最初はそうでした。

とにかく、しんどいということですね(笑)

そして、コース状況はというと、大きくわけて3つに分かれます。

舗装道路、砂利交じりの舗装道路、登山道

舗装道路は、いわゆるアスファルトの一般道路です。
車もぐいぐい走れる道路ですね。
これが、スタート地点から、約7キロほど先の中の茶屋まで続きます。
ま、いつまで続くのだろうというジワジワした上りが続くわけです。
中の茶屋

中の茶屋

そして、中の茶屋から馬返しまでの約4キロ弱は、砂利交じりの舗装道路です。
舗装道路ではあるのですが、地割れしていたり、砂利が交じっていたりしていて、
傾斜も急になってきます。

富士登山競走

そしてそして、馬返しから5合目までの約5キロが、いよいよ登山道です。
ここは走るというより、がんばっても早歩きのペースですね。

富士登山競走

まとめると、こんな感じです

スタート~中の茶屋の約7キロが、舗装道路
中の茶屋~馬返しの約4キロ弱が、砂利交じりの舗装道路
馬返し~五合目の約5キロ弱が、登山道

2.ペース配分

では、5合目コースを制限時間である3時間30分でゴールするには、どのくらいのペース配分で走ったら(歩いたら)よいか、ご紹介します。

まずは、馬返しの関門が2時間なので、これをクリアしないといけません。
後半のことや馬返しで休憩することと考えると、馬返しを1時間45分くらいで到着したいですね。
そうすると、中の茶屋を1時間以内を目安にがんばりましょう。
ここで一息ついて、馬返しまでの約4キロ弱を45分かけて上りましょう!!

そして、後半の約5キロの登山道はこんな感じで!

馬返しで5分ほど休憩して1時間50分で出発したとしましょう

馬返し

馬返し  約10.5k 1時間50分 (10時20分)

富士登山競走
1合目  約10.9k 2時間01分(10時31分)

馬返しからの距離が約400mですが、登山道になれる意味でも
ここでしっかりまわりの流れに乗りましょう。あわてずに歩いて歩いて!!

2合目  約12.1k 2時間21分(10時51分)

1合目から2合目までは、約1.2キロを20分ほどかけてがんばりましょう。
途中平らなところがありますが、無理して走らないでも大丈夫です!


3合目  約12.6k 2時間38分(11時08分)

2合目から約500mほどを10分以内でいきたいところです。
急な岩場もありますが、あわてずに!!


4合目  約13.4k 2時間52分(11時22分)

3合目から1キロはありませんが、かなり急なところもありますので、
15分以内では通過しましょう!!さ、もう少しです。

5合目  約14.7k 3時間24分(11時54分) 

4合目からは約1,3キロあり、なんとか30分を目安にいきましょう。
途中、比較的平らな舗装道路を通りますが、無理して走らないで、呼吸を整えて!!

応援の人だかりがみえてきますので、最後のひと踏ん張りしてゴールです。

まとめると、こんな感じですです。

馬返し  約10.5k 1時間50分(10時20分)
1合目  約10.9k 2時間01分(10時31分)
2合目  約12.1k 2時間21分(10時51分)
3合目  約12.6k 2時間38分(11時08分)
4合目  約13.4k 2時間52分(11時22分)
5合目  約14.7k 3時間24分(11時54分)

これで制限時間内でゴールできます。
ここで、注意です。5合目ゴール付近は、せまいので、混雑が予想されます。
上記プランでは、制限時間5分前なので、もうちょっと余裕をもって臨んだほうがよいかもしれません。これはあくまでもギリギリペースですからね!!

3.試走や練習会は必須

いかがでしたでしょうか?
このペースでいけば、制限時間内にはゴールできます。
それでも、現地にいったことがなければ、それは不安ですよね。

かまくRUNでは、毎年6月と7月の2回、試走会を開催しています。
ペーサーもおりますので、不安な方はぜひいらしてください。

 

【かまくRUN】(Specialイベント)富士登山競争試走会 – 7月に行われる富士登山競争のコースを五合目まで走ります。 山頂コースクリア、五合目コースクリア、制限時間内完走のペースで、それぞれペースメイクをいたします。 大会出場予定の方、コース確認・ペース確認にどうぞ! 今年エントリーできなかった方も、来年に向けて、そして走力アップにいかがですか!

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