【初参加者必見】富士登山競走2018 5合目までを山頂コースクリアペースで行くには?

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毎年、7月に開催される富士登山競走。
過酷なレースだからなのか、毎年、人気は急上昇しています。

エントリーするのもたいへんな大会なわけですが、
今回は、無事エントリーできたあなたのために、
初心者向けに富士登山競走5合目コースにて山頂コースクリアペース(5合目ゴールを2時間05分前後通過)で走るためのペース配分をご紹介します。

試走会受付開始いたしました。
次回開催日は、2018年7月08日(日)!!

詳細・申込はこちら

富士登山競走

【下記の記事も参考にしてください】

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【初参加者必見】富士登山競走2018 5合目までを山頂コースクリアペースで行くには?

目次
1.コース紹介
2.ペース配分
3.試走や練習会は必須

1.コース紹介

まずこちらをご覧ください。
標高差を表した図です。
当たり前ですが、上りっぱなしですね(笑)

富士登山競走

※この距離表示は、富士山駅付近から測定しています。
実際は、富士吉田市役所がスタート地点なので、約1.1キロプラスしてください。

5合目コースは、約15K標高差約1500mのコースになっています。参加したことがない人にとっては、よくわからないですよね。
私も最初はそうでした。

とにかく、しんどいということですね(笑)

そして、コース状況はというと、大きくわけて3つに分かれます。

舗装道路、砂利交じりの舗装道路、登山道

舗装道路は、いわゆるアスファルトの一般道路です。
車もぐいぐい走れる道路ですね。
これが、スタート地点から、約7キロほど先の中の茶屋まで続きます。
ま、いつまで続くのだろうというジワジワした上りが続くわけです。
中の茶屋

中の茶屋

そして、中の茶屋から馬返しまでの約4キロ弱は、砂利交じりの舗装道路です。
舗装道路ではあるのですが、地割れしていたり、砂利が交じっていたりしていて、
傾斜も急になってきます。

富士登山競走

そしてそして、馬返しから五合目までの約5キロが、いよいよ登山道です。
ここは走るというより、がんばっても早歩きのペースですね。

富士登山競走

まとめると、こんな感じです

スタート~中の茶屋の約7キロが、舗装道路
中の茶屋~馬返しの約4キロ弱が、砂利交じりの舗装道路
馬返し~五合目の約5キロ弱が、登山道

2.ペース配分

では、5合目コースを2時間05分以内でゴールするには、どのくらいのペース配分で走ったらよいか、ご紹介します。

まずは、馬返しを中間点と考え、1時間00分前後では通過しましょう。

そうすると、中の茶屋を30分~35分程度を目安にがんばりましょう。
そして、馬返しまでの約4キロ弱を25分前後で上りましょう!!

【ポイント】
馬返しまでは、
ゆっくりでよいので絶対歩かないこと!!

そして、後半の約5キロの登山道はこんな感じで!

馬返しで休憩して1時間00分で出発したとしましょう

馬返し

馬返し  約10.5k 1時間00分 (9時30分)

富士登山競走
1合目  約10.9k 1時間06分(9時36分)

馬返しからの距離が約400mですが、登山道になれる意味でも
急なところは歩いてもかまいませんが、とにかく早歩きで!!サクサク歩きましょう!
呼吸も苦しいかもしれませんが、周りの流れに乗って!!

2合目  約12.1k 1時間20分(9時50分)

1合目から2合目までは、約1.2キロを13分以内でいきましょう!
途中平らなところがありますが、ここはちょいとジョグでいきましょう!


3合目  約12.6k 1時間29分(9時59分)

2合目から約500mほどを9分以内でいきたいところです。
急な岩場もありますが、あわてずに!!
サクサク歩きましょう!!


4合目  約13.4k 1時間39分(10時09分)

3合目から1キロはありませんが、かなり急なところもありますので、
ここも10分以内で通過しましょう!!さ、もう少しです。

サクサク歩いて、途中舗装道路にでたら、ちょっとジョグでいきましょう!!

5合目  約14.7k 2時間01分(10時31分) 

4合目からは約1,3キロあり、なんとか20分を目安にいきましょう。
途中、比較的平らな舗装道路を通りますが、無理して走らないで、呼吸を整えて!!

応援の人だかりがみえてきますので、最後のひと踏ん張りしてゴールです。

まとめると、こんな感じですです。

馬返し  約10.5k 1時間00分(9時30分)
1合目  約10.9k 1時間06分(9時36分)
2合目  約12.1k 1時間20分(9時50分)
3合目  約12.6k 1時間29分(9時59分)
4合目  約13.4k 1時間39分(10時09分)
5合目  約14.7k 2時間01分(10時31分)  

このペースいけば、翌年以降、無事山頂コースにエントリーできたら、
山頂コース(4時間30分)もクリアできるはずです。

3.試走や練習会は必須

いかがでしたでしょうか?

それでも、現地にいったことがなければ、それは不安ですよね。

かまくRUNでは、毎年6月と7月の2回、試走会を開催しています。
ペーサーもおりますので、不安な方はぜひいらしてください。

 

【かまくRUN】(Specialイベント)富士登山競争試走会 – 7月に行われる富士登山競争のコースを五合目まで走ります。 山頂コースクリア、五合目コースクリア、制限時間内完走のペースで、それぞれペースメイクをいたします。 大会出場予定の方、コース確認・ペース確認にどうぞ! 今年エントリーできなかった方も、来年に向けて、そして走力アップにいかがですか!

試走会受付開始いたしました。
次回開催日は、2018年7月08日(日)!!
詳細・申込はこちら

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