スポーツとアロマ 2つの休息

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大阪国際女子マラソン、完走できました。

 私は38才 OL、猫とサボテンと同居中の不二子。

趣味はマラソン、目標としていた完走を見事果たすことが出来、今は大満足です。

 次は3週間後に控えた東京マラソンに向け調整中である。

休息も必要と思い、レース後の走りは少しお休みし、週末を迎え、一週間ぶりの練習、

ガチで走るつもりはないが、今日のメンバーは中々のスピード配分する友人達で気が抜けない。

本日の予定は1周:2,13㎞の周回コースを15周予定している。

準備運動を済ませ、スタートする。

1周目 ペースを上げずに、まずは一周

2周目 脚の裏が痛いぞ

3周目 インソールの位置が悪い?

4周目 インソールの位置ではないな、薄くなって切れた?

5周目 このままだとマメが出来てしまうな

6周目 やっぱり今日はやめよう

練習終了。友人達には今日の上がりは早いねと言われたが、東京マラソンを控えており

マメも作りたくない、体調を壊してからで遅いと思い勇気をもって練習切り上げた。

靴下を脱ごうと思ったがコンプレッション効果のある靴下で、一人では脱げず悪銭苦闘

変な体勢で着替えてしまった為、脚がつった。

「先輩何しているのですか~、怪しい恰好をして」と笑いながら恵美子がロッカールームに入ってきた。恥ずかしながら後輩の恵美子に見られてしまった。

恵美子も一緒に大阪国際マラソンに出場した仲間である。

先週の疲れが抜けていなく、今日は早めに切り上げたのだと。

根性論でいつも走っている姿を見ていたので彼女の以外な行動で驚いた。

恵美子はこれから、アロママッサージに行くとの事。

アロマは自分には馴染みはなかったが香りも良くリフレッシュ効果もあると聞いて

最近、私もはまっている。

アロママッサージ、ちょっと興味あるので、一緒についていく事にした。

お店に到着すると、白を基調とした店内でアロマの香りがした。

予約が必要なお店であったが、今の時間帯は空きがあるとの事で、私も受けれる事になり、ウキウキモードに転換。

まずは問診票に自分の体調を記載し、気になる所の欄に体調は悪くないが脚の裏が痛い事を念の為記載した。

精油は体調を見ながらブレンドしてくれるとの事で、今日はこれから走る予定もなく

休息したい旨を告げた。

セレクトされた精油は

レモングラス・ローズマリー・サイプレス・ユーカリ・バジル

5つも精油がブレンドされるとは思ってもいなく、運動前後の脚の関節、腰などの疲労の緩和、体内の老廃物の排出に有効との事。

全体的に体が疲れており、まずはマッサージをしてもらった。

足は多少の痛みが伴ったが、練習の後だった事もあり、すぐに寝てしまい名前を呼ばれ気がついた。

問診表に記載した件に関しては足のアーチの低下がみられるとの指摘が・・・。

足の痛みはインソールのせいだと思っていただけにショックであった。

今後どうすればよいかは

(1)自分でセルフマッサージをしたり、足の裏で床に置いたゴルフボールを転がす

(2)足指を広げる

(3)足の指で「じゃんけん」、床に敷いたタオルを足指でたぐり寄せるエクササイズをする、とよいと言われた

今までは、自分の身体のメンテナンスは特に気にしていなかったが練習のしすぎで体が悲鳴をあげていた。

これからは定期的なメンテナンスが必要な事。又、体を休ませる必要がある事を知りました。

アロマとの出会いで身体機能の早い回復、怪我の予防にもつながる事を知り、今後はアロマを生活の中に上手く取り入れバランスを整えたライフスタイルを続けていきたいと思います。

スポーツとアロマ 2つの休息
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